Упражнения 12
Abs Exercises 12
- Кор
Планка
Держите это статическое положение, чтобы укрепить корпус и повысить выносливость.
Пресс•Косые•Глубокий кор - Кор
Скручивания
Классическое упражнение для укрепления и прорисовки пресса.
Пресс - Кор
Подъём ног в висе
Сложное упражнение для укрепления нижнего пресса.
Пресс•Сгибатели бедра - Кор
Дэд Баг
Укрепляет мышцы кора и улучшает координацию.
Пресс•Косые•Глубокий кор - Кор
Велосипед
Отличное упражнение для проработки верхнего, нижнего пресса и косых мышц.
Пресс•Косые - Кор
Подъём коленей с поворотом
Сложное упражнение для укрепления нижнего пресса и косых мышц.
Косые•Пресс - Кор
Дотягивание до пальцев ног
Простое и эффективное упражнение для верхнего пресса.
Пресс - Кор
Боковая планка
Эффективное статическое упражнение для укрепления косых мышц.
Косые•Пресс•Глубокий кор - Кор
Скручивания на скамье
Усложнённая версия скручиваний с увеличенным диапазоном движений.
Пресс•Косые - Кор
Скручивания на тренажёре
Упражнение для пресса с контролируемым сопротивлением на тренажёре.
Пресс - Кор
Обратные скручивания
Простое и эффективное упражнение для нижней части пресса.
Пресс - Кор
Скручивания с тросом
Упражнение для пресса с использованием тросового тренажёра.
Пресс