腿舉

如何做:

1. 坐在腿舉機上，背部緊貼靠墊。 2. 雙腳與肩同寬放置在平台上。 3. 解鎖安全桿，輕輕推動平台向上。 4. 彎曲膝蓋，緩慢降低平台，保持背部與臀部穩定。 5. 透過腳跟發力將平台推回原位。 6. 每組進行12-15次。 7. 總共完成3-4組。