Der Kurzhantel-Bizeps-Curl ist die häufigste Bizepsübung, weil jeder Arm einzeln arbeitet. Genau das ist der Vorteil: Seitenunterschiede gleichen sich aus, das Handgelenk dreht natürlich, und die Ellbogen werden geschont.
Es ist eine Geräte-Wahl innerhalb der Bizeps-Curl-Familie. Greifen Sie zu Kurzhanteln zu Hause oder gegen Dysbalancen; wechseln Sie zum Langhantel-Curl für schwerere Lasten mit beiden Armen, oder zum Kabelzug-Curl für konstante Spannung. Mit neutralem Griff wird daraus der Hammer-Curl.
Für wen: ideal für Anfänger, zum Ausgleich von Seitenunterschieden und für das Training zu Hause. Pläne, die nur "Bizeps-Curl" verlangen, lassen sich mit dieser Variante ausführen.