Le curl biceps haltères est la façon la plus courante de travailler les biceps car chaque bras travaille seul. Cette indépendance est l'intérêt : elle équilibre le côté fort et le côté faible, laisse le poignet tourner et ménage les coudes.
C'est un choix de matériel dans la famille curl biceps. Prenez des haltères à la maison ou pour corriger un déséquilibre ; passez au curl à la barre pour charger plus lourd à deux bras, ou au curl à la poulie pour une tension constante. En prise neutre, cela devient un curl marteau.
Pour qui : idéal pour les débutants, pour corriger un déséquilibre et pour s'entraîner à la maison. Un programme qui dit « curl biceps » peut être réalisé avec cette variante.