Espalda
Remo sentado divergente
Fortalece tu espalda y mejora tu postura con este ejercicio.
El remo sentado divergente es un ejercicio excelente para fortalecer la parte superior de la espalda, incluyendo los músculos dorsales, romboides y trapecios. Al realizar este movimiento, no solo mejoras la fuerza de tu espalda, sino que también contribuyes a una mejor postura y prevención de lesiones. Es una opción popular en los gimnasios debido a su eficacia y facilidad de ejecución. A menudo se le conoce simplemente como 'remo sentado' en el entorno de gimnasio. Este ejercicio es ideal para quienes buscan equilibrar su rutina de entrenamiento y desarrollar una espalda fuerte y saludable. Además, al enfocarte en la técnica adecuada, puedes maximizar los beneficios y evitar tensiones innecesarias.
- Parte del cuerpo
- Espalda
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- Lats
- Equipo
- Machine
- Objetivo
- Fuerza
Cómo hacer:
1. Siéntate en la máquina de remo con la espalda recta y los pies firmemente apoyados en el suelo. 2. Agarra las manijas con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos frente a ti. 3. Tira de las manijas hacia tu torso, manteniendo los codos cerca del cuerpo. 4. Aprieta los omóplatos al final del movimiento. 5. Regresa lentamente a la posición inicial, controlando el movimiento.Consejos:
- Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio para evitar lesiones. - No uses impulso; concéntrate en un movimiento controlado. - Exhala al tirar de las manijas e inhala al regresar a la posición inicial. - Ajusta el peso según tu nivel de experiencia para evitar sobrecargas.Esta página en otros idiomas: