Espalda

Remo sentado divergente

Fortalece tu espalda y mejora tu postura con este ejercicio.

El remo sentado divergente es un ejercicio excelente para fortalecer la parte superior de la espalda, incluyendo los músculos dorsales, romboides y trapecios. Al realizar este movimiento, no solo mejoras la fuerza de tu espalda, sino que también contribuyes a una mejor postura y prevención de lesiones. Es una opción popular en los gimnasios debido a su eficacia y facilidad de ejecución. A menudo se le conoce simplemente como 'remo sentado' en el entorno de gimnasio. Este ejercicio es ideal para quienes buscan equilibrar su rutina de entrenamiento y desarrollar una espalda fuerte y saludable. Además, al enfocarte en la técnica adecuada, puedes maximizar los beneficios y evitar tensiones innecesarias.

Cómo hacer Consejos

Parte del cuerpo: Espalda
Nivel: Intermedio
Músculos: Lats
Tipo de ejercicio: Compuesto
Dirección: Tracción
Equipo: Machine
Objetivo: Fuerza

Cómo hacer:

1. Siéntate en la máquina de remo con la espalda recta y los pies firmemente apoyados en el suelo. 2. Agarra las manijas con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos frente a ti. 3. Tira de las manijas hacia tu torso, manteniendo los codos cerca del cuerpo. 4. Aprieta los omóplatos al final del movimiento. 5. Regresa lentamente a la posición inicial, controlando el movimiento.

Consejos:

- Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio para evitar lesiones. - No uses impulso; concéntrate en un movimiento controlado. - Exhala al tirar de las manijas e inhala al regresar a la posición inicial. - Ajusta el peso según tu nivel de experiencia para evitar sobrecargas.

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