¿En qué se diferencia de un seated row normal?

Usa una línea de tirón más alta, lo que cambia cómo se cargan los dorsales y la parte alta de la espalda. Mucha gente nota mejor el dorsal alto y la zona posterior del hombro que con un remo horizontal clásico.

¿Debo llevar los codos hacia abajo o directamente hacia atrás?

Piensa en llevar los codos hacia abajo y hacia atrás, no solo en tirar con las manos. Eso suele ayudar a que trabajen mejor los dorsales y evita que el movimiento se convierta en un tirón dominado por bíceps.

¿Por qué noto este ejercicio sobre todo en los brazos?

Suele pasar cuando el peso es demasiado alto o empiezas tirando como si fuera un curl. Baja la carga, mantén el pecho alto y concéntrate en liderar con los codos mientras aprietas la espalda.

¿Qué pasa si este high row me irrita el hombro?

La máquina debería sentirse exigente pero fluida, no dolorosa en la articulación del hombro. Reduce el recorrido, baja el peso y ajusta el asiento para que las asas sigan un camino más natural para tu cuerpo.

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Remo alto en máquina MTS

Fortalece tu espalda y mejora tu postura con este ejercicio.

El remo alto en máquina MTS es un ejercicio excelente para trabajar la parte superior de la espalda, incluyendo los músculos dorsales, trapecios y romboides. Al realizar este ejercicio, no solo fortaleces estos músculos, sino que también mejoras tu postura y estabilidad en la parte superior del cuerpo. Es ideal para aquellos que pasan mucho tiempo sentados y quieren contrarrestar los efectos de una mala postura. Además, al ser una máquina guiada, es perfecto para principiantes que buscan realizar el movimiento de manera segura y efectiva. En algunos gimnasios, también se le conoce simplemente como 'remo alto en máquina'. ¡Incorpora este ejercicio en tu rutina para una espalda más fuerte y saludable!

Ver todas las variantes de este movimiento

Cómo hacer Consejos

Parte del cuerpo: Back
Nivel: Beginner
Músculos: Lats
Tipo de ejercicio: Compound
Dirección: Pull
Equipo: Machine
Objetivo: Strength

Cómo hacer:

1. Siéntate en la máquina MTS y ajusta el asiento para que las asas estén a la altura de tus hombros. 2. Agarra las asas con un agarre firme y siéntate erguido, con los pies bien apoyados en el suelo. 3. Tira de las asas hacia ti, llevando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos. 4. Mantén la posición un segundo y luego regresa lentamente a la posición inicial.

Consejos:

- Mantén la espalda recta durante todo el movimiento. - Evita encoger los hombros al tirar de las asas. - Controla el movimiento al regresar a la posición inicial. - Respira de manera controlada, exhalando al tirar y inhalando al regresar.

Preguntas frecuentes

Preguntas habituales sobre la técnica, la seguridad, el material y las alternativas para este ejercicio.

Este high row en máquina trabaja sobre todo dorsales y parte alta de la espalda, con ayuda de deltoides posteriores, bíceps y antebrazos. Por la trayectoria alta, mucha gente nota una mezcla de tensión en dorsal y espalda alta.