El remo alto en máquina MTS es un ejercicio excelente para trabajar la parte superior de la espalda, incluyendo los músculos dorsales, trapecios y romboides. Al realizar este ejercicio, no solo fortaleces estos músculos, sino que también mejoras tu postura y estabilidad en la parte superior del cuerpo. Es ideal para aquellos que pasan mucho tiempo sentados y quieren contrarrestar los efectos de una mala postura. Además, al ser una máquina guiada, es perfecto para principiantes que buscan realizar el movimiento de manera segura y efectiva. En algunos gimnasios, también se le conoce simplemente como 'remo alto en máquina'. ¡Incorpora este ejercicio en tu rutina para una espalda más fuerte y saludable!
Preguntas habituales sobre la técnica, la seguridad, el material y las alternativas para este ejercicio.
Este high row en máquina trabaja sobre todo dorsales y parte alta de la espalda, con ayuda de deltoides posteriores, bíceps y antebrazos. Por la trayectoria alta, mucha gente nota una mezcla de tensión en dorsal y espalda alta.
Usa una línea de tirón más alta, lo que cambia cómo se cargan los dorsales y la parte alta de la espalda. Mucha gente nota mejor el dorsal alto y la zona posterior del hombro que con un remo horizontal clásico.
Piensa en llevar los codos hacia abajo y hacia atrás, no solo en tirar con las manos. Eso suele ayudar a que trabajen mejor los dorsales y evita que el movimiento se convierta en un tirón dominado por bíceps.
Suele pasar cuando el peso es demasiado alto o empiezas tirando como si fuera un curl. Baja la carga, mantén el pecho alto y concéntrate en liderar con los codos mientras aprietas la espalda.
La máquina debería sentirse exigente pero fluida, no dolorosa en la articulación del hombro. Reduce el recorrido, baja el peso y ajusta el asiento para que las asas sigan un camino más natural para tu cuerpo.