Le soulevé de terre jambes tendues est un mouvement de charnière de hanche qui travaille les ischio-jambiers et les fessiers grâce à un grand étirement, la barre partant du sol et les genoux restant presque tendus.
Il se situe entre les deux autres soulevés de terre. Contrairement au soulevé de terre classique — un exercice de force du sol jusqu'à l'extension, genoux fléchis —, ici les jambes restent tendues et l'accent est mis sur l'étirement. Et contrairement au soulevé de terre roumain, qui conserve une légère flexion fixe du genou et reste sous tension sans toucher le sol, les jambes sont ici plus droites, l'amplitude plus grande et la barre revient généralement au sol à chaque répétition. Comme les jambes restent tendues, utilisez moins de charge et privilégiez un étirement contrôlé.
Questions fréquentes sur la technique, la sécurité, le matériel et les variantes pour cet exercice.
The conventional deadlift is a floor-to-lockout strength lift with bent knees that works the whole posterior chain. The Romanian deadlift starts from the top with knees fixed at a slight bend and doesn't reset on the floor — it's hamstring and glute focused. The stiff-leg deadlift keeps the legs nearly straight and travels from the floor each rep for the biggest hamstring stretch.