Отжимания на тросе
Изолируйте трицепсы с помощью классического упражнения на тросе.
Классическое изолирующее упражнение для укрепления и прорисовки трицепсов.
Как выполнять:
1. Закрепите веревку или штангу на верхнем блоке тренажера. 2. Встаньте лицом к тренажеру, ноги на ширине плеч. 3. Возьмитесь за рукоять обеими руками, локти прижаты к корпусу. 4. Опустите рукоять вниз, полностью выпрямив руки. 5. Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя движение. 6. Повторите 10-15 раз за подход. 7. Выполните всего 3-4 подхода.Советы:
- Держите локти неподвижно и прижатыми к телу. - Избегайте рывков, выполняйте движение медленно и контролируемо. - Сжимайте трицепсы в нижней точке движения. - Подберите умеренный вес для сохранения правильной техники.- Уровень
- Начальный
- Часть тела
- Верхняя часть руки
- Мышцы
- Triceps brachii
- Инвентарь
- Кроссовер
- Упражнение
- Изолированное
- Цель
- Гипертрофия,Сила
- Движение
- Жим
Это упражнение в Тренировочных днях
Эта страница на других языках: