Gym Plus
PlansWorkoutsExercises
  1. Home
  2. Упражнения
  3. Сгибание рук на тренажёре MTS
Arms

Сгибание рук на тренажёре MTS

Укрепите бицепсы и улучшите форму рук.

Сгибание рук на тренажёре MTS — это отличный способ изолировать и проработать бицепсы, не нагружая другие мышцы. Этот тренажёр позволяет выполнять упражнение с правильной техникой, что снижает риск травм и повышает эффективность тренировки.

Основная цель упражнения — укрепление и увеличение объёма бицепсов. Оно также способствует улучшению формы рук и повышению общей силы.

Сгибание рук на тренажёре MTS часто называют просто 'сгибания на бицепс' в залах, и это одно из самых популярных упражнений для рук. Попробуйте добавить его в свою тренировочную программу, чтобы достичь лучших результатов.

Как выполнятьСоветы
Часть тела
Arms
Уровень
Beginner
Мышцы

Как выполнять:

1. Сядьте на тренажёр MTS и отрегулируйте сиденье так, чтобы ваши локти были на уровне оси вращения тренажёра. 2. Возьмитесь за рукоятки ладонями вверх. 3. Медленно согните руки в локтях, подтягивая рукоятки к плечам. 4. Задержитесь на секунду в верхней точке, напрягая бицепсы. 5. Медленно вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.

Советы:

- Держите спину ровной и не отрывайте её от спинки сиденья. - Контролируйте движение, избегая рывков. - Дышите равномерно: выдох на подъёме, вдох на опускании.

Похожие упражнения

Сгибание на бицепс в кроссовере
This page in other languages:
EN - English
ES - Español
ZH - 中文
RU - Русский
DE - Deutsch
PT - Português
FR - Français
AR - العربية
EN - English
ES - Español
ZH - 中文
RU - Русский
DE - Deutsch
PT - Português
FR - Français
AR - العربية
Biceps
Упражнение
Isolation
Движение
Pull
Инвентарь
Machine
Цель
Hypertrophy
Gym Plus
PlansWorkoutsExercises

©2026 Gym Plus: AI-powered workout tracker.

Sign in