Loading...
Укрепляет мышцы ног и улучшает общую силу тела.
Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
Сгибайте локоть с отягощением, чтобы развить и оформить бицепс.
Поддерживайте постоянное напряжение на бицепсах с помощью тросового тренажера.
Выполняйте сведения рук для постоянного напряжения в грудных мышцах.
Грузи пресс так же, как любую другую мышечную группу.
Изолируйте трицепсы с помощью классического упражнения на тросе.
Укрепляет икроножные мышцы и улучшает баланс.
Простое и эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц.
Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
Улучшите здоровье плеч с помощью тяги к лицу.
Укрепляет мышцы бедра и улучшает стабильность таза.
Укрепляет внутреннюю поверхность бедра и улучшает стабильность таза.
Тяни штангу вниз к груди, чтобы накачать широчайшие мышцы.
Садитесь или ложитесь на тренажёр и сгибайте ноги, напрягая бицепсы бедра.
Эффективное упражнение для изоляции квадрицепсов.
Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.
Эффективное упражнение для изолированной проработки икроножных мышц.
Сгибание по фиксированной траектории — изоляция бицепса без баланса.
Жим по фиксированной траектории — грудь без затрат на баланс.
Упражнение для пресса с контролируемым сопротивлением на тренажёре.
Жим по фиксированной траектории вниз-вперёд — низ груди без скамьи головой вниз и без страхующего.
Доведите средние дельты до отказа по фиксированной траектории — повтор не «плывёт», даже когда мышца устала.
Жим над головой по фиксированной траектории — дельты работают, баланс не мешает.
Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
Укрепите бицепсы и улучшите форму рук.
Укрепите мышцы спины и улучшите осанку.
Изолируйте грудные мышцы с помощью тренажёра.
Укрепляет заднюю поверхность бедра и улучшает гибкость.
Укрепляет задние дельты и верхнюю часть спины.
Эффективное упражнение для изоляции трицепсов с использованием верёвки.
Изолированное упражнение для проработки средней части спины.
Эффективное упражнение для изолированной проработки мышц голени.
Нагружает бицепс бедра в растянутой позиции — по данным исследований, так он растёт быстрее всего.
Сгибайте по одной ноге за раз и не давайте сильной стороне работать за слабую.
Основное упражнение для увеличения силы и толщины спины.
Вращение корпуса с сопротивлением для развития и укрепления косых мышц.
Изолируйте трицепс на сидячем тренажере с устойчивой траекторией.
Брусья сидя — валик прижимает бёдра, и можно жать тяжело, не поднимая собственный вес.
Опускайте рукоять троса вниз, чтобы изолировать и укрепить трицепсы.