Укрепите верхнюю часть груди и улучшите осанку.
Классика для силы груди, плеч и трицепсов.
Выполняйте жим на наклонной скамье, чтобы проработать верхнюю часть груди.
Жим штанги на наклонной скамье вниз для проработки нижней части груди.
Брусья сидя — валик прижимает бёдра, и можно жать тяжело, не поднимая собственный вес.
Жим по фиксированной траектории — грудь без затрат на баланс.
Жим по фиксированной траектории вниз-вперёд — низ груди без скамьи головой вниз и без страхующего.
Жим над головой по фиксированной траектории — дельты работают, баланс не мешает.
Жим штанги узким хватом для акцента на трицепсы и грудь.
Укрепляйте грудь, плечи и трицепсы с помощью отжиманий.
Выполняйте отжимания на брусьях, чтобы проработать нижнюю часть груди и трицепсы.
Изолируйте грудные мышцы с помощью тренажёра.
Растягивайте и сокращайте грудные мышцы с помощью гантелей.
Изолируйте грудные мышцы контролируемыми движениями гантелей.
Выполняйте сведения рук для постоянного напряжения в грудных мышцах.