早安动作

如何做:

1. 将杠铃放在背上方，双脚与肩同宽站立。 2. 保持胸部挺直，核心收紧。 3. 向后推髋部，保持膝盖微弯。 4. 将上半身降低，直到几乎与地面平行。 5. 用脚跟发力回到起始位置。 6. 重复8-12次。 7. 完成3-4组。