Plancha lateral

Cómo hacer:

1. Acuéstate de lado con las piernas rectas y apiladas una sobre la otra. 2. Coloca el codo directamente debajo del hombro, el antebrazo perpendicular al cuerpo. 3. Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta de la cabeza a los pies. 4. Mantén esta posición durante 20-60 segundos. 5. Cambia de lado y repite. 6. Realiza 3-4 series por lado.