Une variante plus intense du crunch classique grâce à l’utilisation d’un banc.
Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.
Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés d'haltères.
Pressez la barre avec une prise rapprochée pour cibler les triceps et les pectoraux.
Effectuez un développé sur banc décliné pour cibler le bas des pectoraux.
Étirez et contractez vos pectoraux avec des haltères.
Renforcez le haut du dos avec le rowing incliné à la barre.
Effectuez un développé incliné pour cibler le haut des pectoraux.
Isolez vos biceps avec des curls contrôlés.
Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.
Un exercice efficace pour isoler un côté du dos à la fois.