Exercices 11
Muscles:
Bench Exercises 11
- Chest
Développé couché
Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.
Chest•Triceps•Delts - Shoulders
Développé assis avec haltères
Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.
Delts•Triceps - Back
Rowing incliné à la barre
Renforcez le haut du dos avec le rowing incliné à la barre.
Traps•Upper Back•Rear Delts - Chest
Développé incliné
Effectuez un développé incliné pour cibler le haut des pectoraux.
Upper Chest•Front Delts•Triceps - Chest
Écarté couché avec haltères
Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés d'haltères.
Chest - Chest
Écarté haltères
Étirez et contractez vos pectoraux avec des haltères.
Chest - Chest
Développé décliné
Effectuez un développé sur banc décliné pour cibler le bas des pectoraux.
Chest•Lower Chest - Chest
Développé couché prise serrée
Pressez la barre avec une prise rapprochée pour cibler les triceps et les pectoraux.
Triceps•Chest - Arms
Curl pupitre
Isolez vos biceps avec des curls contrôlés.
Biceps - Core
Crunch incliné
Une variante plus intense du crunch classique grâce à l’utilisation d’un banc.
Abs•Obliques - Back
Rowing haltère à une main
Un exercice efficace pour isoler un côté du dos à la fois.
Lats
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