Bench Exercises ¹¹

Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.

Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.

Renforcez le haut du dos avec le rowing incliné à la barre.

Effectuez un développé incliné pour cibler le haut des pectoraux.

Isolez les pectoraux avec des mouvements contrôlés d'haltères.

Étirez et contractez vos pectoraux avec des haltères.

Effectuez un développé sur banc décliné pour cibler le bas des pectoraux.

Pressez la barre avec une prise rapprochée pour cibler les triceps et les pectoraux.

Isolez vos biceps avec des curls contrôlés.

Une variante plus intense du crunch classique grâce à l’utilisation d’un banc.

Un exercice efficace pour isoler un côté du dos à la fois.