Exercices 13
Quads Exercises 13
- Jambes
Squat sauté avec haltères
Un mouvement explosif pour renforcer la puissance et l’endurance des jambes.
Calves•Quads•Ischio-jambiers - Jambes
Squat
Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.
Quads•Fessiers•Ischio-jambiers - Jambes
Presse à jambes
Un exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.
Quads•Fessiers•Ischio-jambiers - Jambes
Fentes
Un exercice dynamique pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.
Quads•Ischio-jambiers•Fessiers - Jambes
Extension des jambes
Exercice idéal pour isoler les quadriceps.
Quads - Jambes
Fente bulgare
Un exercice difficile sur une jambe pour développer la force, l’équilibre et la stabilité.
Quads•Ischio-jambiers•Fessiers - Jambes
Squat avant
Un excellent exercice pour renforcer les quadriceps et améliorer la posture.
Quads•Fessiers•Sangle abdominale - Jambes
Squat isométrique
Un exercice simple mais efficace pour renforcer l’endurance des jambes.
Quads•Fessiers - Jambes
Squat skater
Un exercice exigeant pour renforcer l’équilibre et la coordination.
Quads•Fessiers - Jambes
Chaise contre le mur
Un exercice isométrique simple pour renforcer les quadriceps et améliorer l’endurance.
Quads - Jambes
Fentes arrière
Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches. Faites un pas en arrière avec une jambe et abaissez vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à environ 90 degrés. Revenez à la position de départ et répétez avec l'autre jambe.
Quads•Fessiers•Ischio-jambiers - Jambes
Fentes avant
Une variante simple pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.
Quads•Fessiers - Jambes
Presse à cuisses inclinée
Renforcez vos jambes et améliorez votre posture avec cet exercice polyvalent.
Quads