Core Exercises 14
Un exercice isométrique de base pour renforcer le core et améliorer l’endurance.
Abdominals, Rectus Abdominis, Obliques, Transverse AbdominisDébutantSans équipementUn exercice d’isolation classique pour le rectus abdominis, idéal pour renforcer le core et améliorer l’endurance.
Grand droit de l'abdomenDébutantPoids de corpsTapisUn excellent exercice rotatif ciblant les obliques et renforçant la stabilité du core.
ObliquesIntermédiairePoids de corpsMedecine ballHaltèresUn exercice avancé ciblant les abdominaux inférieurs, idéal pour renforcer le core et améliorer le contrôle.
Rectus Abdominis, Hip FlexorsIntermédiaireAvancéBarre de tractionUn exercice de base pour renforcer le core, améliorer la stabilité et la coordination.
Rectus Abdominis, Obliques, Transverse AbdominisDébutantPoids de corpsTapisExercice dynamique qui sollicite les abdominaux et les obliques grâce à des mouvements de rotation et de pédalage.
Rectus Abdominis, ObliquesDébutantIntermédiairePoids de corpsTapisÉlévations de genoux avec rotation
Un exercice avancé pour renforcer les abdos inférieurs et les obliques, idéal pour la stabilité et la puissance du tronc.
Obliques, Rectus AbdominisIntermédiaireAvancéBarre de tractionUn exercice d’isolation idéal pour renforcer les abdominaux supérieurs et améliorer leur endurance.
Grand droit de l'abdomenDébutantIntermédiairePoids de corpsTapisUn exercice isométrique idéal pour renforcer les obliques et améliorer la stabilité latérale.
Obliques, Rectus Abdominis, Transverse AbdominisDébutantIntermédiairePoids de corpsTapisUne variante efficace des crunchs pour renforcer les abdos et améliorer la définition du core.
Rectus Abdominis, ObliquesDébutantIntermédiaireBancUn exercice efficace qui cible les abdominaux en utilisant une machine, idéal pour renforcer le core tout en réduisant la tension sur le cou et le dos.
Grand droit de l'abdomenDébutantIntermédiaireMachine à crunchUn excellent exercice pour isoler les abdos inférieurs et renforcer le core.
Rectus Abdominis (lower part)DébutantIntermédiaireTapisUn excellent exercice pour renforcer et définir les abdominaux.
Grand droit de l'abdomenDébutantIntermédiairePoulieAccessoire cordeLe hollow hold est parfait pour renforcer le core et améliorer la stabilité générale.
AbdominauxIntermédiairePoids de corps