Core Exercises 15
Maintenez cette position statique pour renforcer votre core et votre endurance.
Sangle abdominaleAbdominauxGrand droit de l'abdomenObliquesTransverse AbdominisDébutantSans équipementExercice classique pour renforcer les abdominaux et sculpter le core.
Sangle abdominaleAbsDébutantPoids de corpsTapisUn exercice rotatif efficace pour renforcer les obliques et stabiliser le core.
Sangle abdominaleObliquesIntermédiairePoids de corpsMedecine ballHaltèresUn exercice avancé pour renforcer les abdominaux inférieurs.
Sangle abdominaleGrand droit de l'abdomenFléchisseurs de la hancheIntermédiaireAvancéBarre de tractionUn excellent exercice pour améliorer la stabilité du core et la coordination.
Sangle abdominaleGrand droit de l'abdomenObliquesTransverse AbdominisDébutantPoids de corpsTapisExercice efficace pour cibler les abdos supérieurs, inférieurs et obliques.
Sangle abdominaleGrand droit de l'abdomenObliquesDébutantIntermédiairePoids de corpsTapisÉlévations de genoux avec rotation
Exercice avancé qui cible les abdominaux inférieurs et les obliques.
Sangle abdominaleObliquesGrand droit de l'abdomenIntermédiaireAvancéBarre de tractionUn exercice simple mais efficace pour cibler les abdos supérieurs.
Sangle abdominaleGrand droit de l'abdomenDébutantIntermédiairePoids de corpsTapisUn exercice statique efficace pour renforcer les obliques.
Sangle abdominaleObliquesGrand droit de l'abdomenTransverse AbdominisDébutantIntermédiairePoids de corpsTapisUne variante plus intense du crunch classique grâce à l’utilisation d’un banc.
Sangle abdominaleGrand droit de l'abdomenObliquesDébutantIntermédiaireBancExercice pour abdos avec résistance contrôlée sur machine.
Sangle abdominaleGrand droit de l'abdomenDébutantIntermédiaireMachine à crunchExercice simple et efficace pour cibler les abdos inférieurs.
Sangle abdominaleRectus Abdominis (lower part)DébutantIntermédiaireTapisExercice isolé pour renforcer les abdominaux avec une poulie.
Sangle abdominaleGrand droit de l'abdomenDébutantIntermédiairePoulieAccessoire cordeUn exercice isométrique pour renforcer les abdominaux et améliorer la stabilité.
Sangle abdominaleAbdominauxIntermédiairePoids de corpsUn exercice dynamique pour améliorer la mobilité des épaules et renforcer le haut du corps.
ÉpaulesBrasSangle abdominaleDeltsTricepsHaut du dosIntermédiaireKettlebells