提踵

如何做:

1. 站立，雙腳與肩同寬。 2. 緩慢抬起腳跟，站在腳尖上。 3. 在頂部暫停一下，收緊小腿肌肉。 4. 緩慢將腳跟放回起始位置。 5. 每組重複15-20次。 6. 總共完成3-4組。