Exercises 8
تمرين العقلة القياسي هو أحد أفضل التمارين لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم، مع التركيز على عضلات الظهر والذراعين.
الجزء العلوي من الجسمLatissimus Dorsi, Biceps Brachiiمتوسطوزن الجسمعمود العقلةتمرين العقلة هو أحد أفضل التمارين المركبة لبناء القوة والكتلة العضلية في الجزء العلوي من الجسم.
الجزء العلوي من الجسمLatissimus Dorsi, Biceps, Biceps brachii, Shouldersمتوسطمتقدموزن الجسمعمود العقلةتمرين العقلة بقبضة معكوسة هو تمرين مثالي لتقوية الجزء العلوي من الجسم، مع التركيز على العضلة ذات الرأسين وعضلات الظهر.
الجزء العلوي من الجسمBiceps, Biceps brachii, Latissimus dorsiمتوسطعمود العقلةتمرين العقلة بقبضة واسعة هو تمرين مثالي لزيادة قوة الظهر وعرضه، مع تركيز كبير على عضلات الظهر العريضة.
الجزء العلوي من الجسمالعضلات الظهرية العريضةمتوسطمتقدمعمود العقلةتمرين العقلة بقبضة محايدة هو خيار مثالي لتقوية الجزء العلوي من الجسم مع تقليل الإجهاد على الكتفين.
الجزء العلوي من الجسمLatissimus Dorsi, Biceps BrachiiمتوسطPull-up Bar with Neutral Gripsتمرين العقلة القائد هو تمرين متقدم يستهدف عضلات الظهر مع إضافة تحدي الدوران للعضلات الأساسية.
الجزء العلوي من الجسمLatissimus Dorsi, Coreمتقدمعمود العقلةتمرين متقدم يستهدف عضلات البطن السفلية ويساعد على تحسين قوة وثبات الجذع.
Rectus Abdominis, Hip Flexorsمتوسطمتقدمعمود العقلةتمرين متقدم لتقوية عضلات البطن السفلية والمائلة، وتحسين استقرار الجذع وقوته.
Obliques, Rectus Abdominisمتوسطمتقدمعمود العقلة