Exercises 8

  • Klimmzüge

    Klimmzüge sind eine effektive Grundübung zur Stärkung der oberen Rückenmuskulatur sowie der Bizeps und Unterarme.

    Oberkörper
    Latissimus Dorsi, Biceps Brachii

    Mittelstufe

  • Pull-Up

    Pull-Ups sind eine der besten Grundübungen zur Stärkung des Oberkörpers und zum Aufbau von Muskelmasse.

    Oberkörper
    Latissimus Dorsi, Biceps, Biceps brachii, Shoulders

    Mittelstufe
    Fortgeschritten

  • Chin-Up

    Chin-Ups sind eine hervorragende Übung zur Kräftigung des Oberkörpers, insbesondere von Bizeps und Latissimus.

    Oberkörper
    Biceps, Biceps brachii, Latissimus dorsi

    Mittelstufe

  • Weite Klimmzüge

    Weite Klimmzüge sind ideal, um die Breite des Rückens zu vergrößern und die Kraft der oberen Rückenmuskulatur zu steigern.

    Oberkörper
    Breiter Rückenmuskel

    Mittelstufe
    Fortgeschritten

  • Neutrale Klimmzüge

    Neutrale Klimmzüge sind ideal, um den Oberkörper zu stärken und die Schultern zu schonen.

    Oberkörper
    Latissimus Dorsi, Biceps Brachii

    Mittelstufe

  • Kommandogriff-Klimmzüge

    Kommandogriff-Klimmzüge sind eine anspruchsvolle Übung, die Rücken und Core stärkt und eine zusätzliche Rotationsbelastung bietet.

    Oberkörper
    Latissimus Dorsi, Core

    Fortgeschritten

  • Beinheben an der Stange

    Eine anspruchsvolle Übung für den unteren Bauchbereich, ideal zur Kräftigung der Körpermitte.

    Rectus Abdominis, Hip Flexors

    Mittelstufe
    Fortgeschritten

  • Knieheben mit Drehung

    Fortgeschrittene Übung zur Kräftigung der unteren Bauchmuskeln und der schrägen Muskeln, ideal für mehr Rumpfstabilität.

    Obliques, Rectus Abdominis

    Mittelstufe
    Fortgeschritten