Static Exercises 8
Le renforceur de prise est parfait pour renforcer les muscles des mains et des avant-bras, et améliorer l’endurance de la prise.
Avant-brasFlexor Digitorum Profundus, Flexor Digitorum SuperficialisDébutantIntermédiaireAvancéRenforceur de priseLa marche du fermier est un exercice simple mais efficace pour renforcer la prise, développer les avant-bras et améliorer l’endurance globale.
Avant-brasForearm Flexors, Forearm ExtensorsDébutantIntermédiaireAvancéHaltèresKettlebellsBarresUn exercice isométrique de base pour renforcer le core et améliorer l’endurance.
Abdominals, Rectus Abdominis, Obliques, Transverse AbdominisDébutantSans équipementUn exercice de base pour renforcer le core, améliorer la stabilité et la coordination.
Rectus Abdominis, Obliques, Transverse AbdominisDébutantPoids de corpsTapisUn exercice isométrique idéal pour renforcer les obliques et améliorer la stabilité latérale.
Obliques, Rectus Abdominis, Transverse AbdominisDébutantIntermédiairePoids de corpsTapisLe squat isométrique est idéal pour développer l’endurance musculaire et la force dans les quadriceps et les fessiers.
Partie inférieure du corpsQuadriceps, GlutesIntermédiairePoids de corpsLa chaise contre le mur est idéale pour renforcer les quadriceps et améliorer l’endurance musculaire.
Partie inférieure du corpsQuadricepsDébutantPoids de corpsLe hollow hold est parfait pour renforcer le core et améliorer la stabilité générale.
AbdominauxIntermédiairePoids de corps