O MTS High Row é um exercício excelente para fortalecer a parte superior das costas, incluindo os músculos trapézio, romboides e latíssimos. Ao realizar este movimento, você melhora não apenas a força, mas também a postura, o que é essencial para prevenir dores nas costas e lesões.
A máquina MTS (Motion Technology Selectorized) permite um movimento guiado e seguro, ideal para iniciantes que buscam desenvolver a técnica correta. Este exercício é frequentemente chamado de 'remada alta' nas academias, e é uma escolha popular para quem deseja um treino eficaz e seguro.
Incorporar o MTS High Row na sua rotina pode trazer benefícios significativos para a estabilidade do tronco e a saúde da coluna, além de contribuir para um físico mais equilibrado e simétrico. Experimente e sinta a diferença na sua postura e força geral.
Perguntas comuns sobre técnica, segurança, equipamento e alternativas para este exercício.
Esse high row na maquina trabalha principalmente dorsais e parte alta das costas, com ajuda dos deltoides posteriores, biceps e antebracos. Como a linha de puxada e mais alta, muita gente sente uma mistura de tensao em dorsais e costas altas.
Ele usa um angulo de puxada mais alto, o que muda a forma como dorsais e parte alta das costas sao carregados. Muita gente sente melhor a parte alta dos dorsais e a regiao posterior do ombro em comparacao com uma remada horizontal comum.
Pense em levar os cotovelos para baixo e para tras, nao apenas em puxar com as maos. Isso costuma ajudar os dorsais a trabalhar melhor e evita que o movimento vire uma puxada dominada pelos bracos.
Isso costuma acontecer quando a carga esta alta demais ou voce inicia o movimento com os bracos. Reduza o peso, mantenha o peito alto e foque em conduzir com os cotovelos enquanto contrai as costas.
A maquina deve parecer forte, mas fluida, e nao causar dor aguda na articulacao do ombro. Reduza a amplitude, diminua a carga e ajuste o banco para que as alcas sigam uma trajetoria mais natural para o seu corpo.