Costas
Remada Baixa
Fortaleça suas costas e melhore sua postura.
A Remada Baixa é um exercício essencial para quem busca fortalecer as costas e melhorar a postura. Trabalha principalmente os músculos dorsais, romboides e trapézio, além de envolver os bíceps e o core como estabilizadores.
Este exercício é popularmente conhecido nas academias e é uma excelente escolha para quem deseja aumentar a força e a resistência da parte superior do corpo. Além disso, ajuda a prevenir lesões, especialmente em pessoas que passam muito tempo sentadas.
Ao realizar a Remada Baixa, é importante manter a coluna alinhada e evitar movimentos bruscos, garantindo assim um treino seguro e eficaz. Experimente incluir este exercício na sua rotina e sinta a diferença na sua força e postura!
Como fazer:
1. Sente-se na máquina de remada baixa com os pés firmemente apoiados nos pedais. 2. Segure a barra com as mãos na largura dos ombros, mantendo os braços estendidos. 3. Puxe a barra em direção ao seu abdômen, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. 4. Contraia as escápulas ao final do movimento e mantenha a postura ereta. 5. Retorne lentamente à posição inicial, estendendo os braços completamente.Dicas:
- Mantenha a coluna reta durante todo o exercício. - Evite balançar o corpo para ajudar no movimento. - Concentre-se em contrair as escápulas ao puxar a barra. - Respire de forma controlada: inspire ao puxar e expire ao retornar.Similar Exercises
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