伏地挺身

如何做:

1. 從高平板姿勢開始，雙手略寬於肩膀。 2. 保持身體從頭到腳呈直線，收緊核心。 3. 降低身體，直到胸部接近地面。 4. 將身體推回至起始位置，手臂完全伸直。 5. 每組完成10-15次。 6. 共完成3-4組。