坐姿划船

坐姿划船是一项非常有效的力量训练，主要锻炼背部肌肉，包括斜方肌、背阔肌和菱形肌。通过这个动作，你可以增强背部力量，改善体态，帮助预防肩部和背部的伤痛。坐姿划船在健身房中也被称为“划船机训练”，是许多健身爱好者的首选动作之一。无论你是初学者还是有经验的健身者，这个动作都能帮助你提升整体上身力量和稳定性。记得在训练时保持正确的姿势，以获得最佳效果。