بيرد دوج

تمرين بيرد دوج هو تمرين فعال لتحسين التوازن والاستقرار في الجسم. يعمل على تقوية عضلات الظهر والبطن والأرداف، مما يساعد في تحسين الوضعية العامة للجسم.

يعتبر هذا التمرين مثاليًا للمبتدئين لأنه لا يتطلب معدات خاصة ويمكن تنفيذه في أي مكان. بالإضافة إلى ذلك، يساعد في تقليل خطر الإصابات من خلال تعزيز القوة الأساسية.