Сгибание на бицепс в кроссовере

Как выполнять:

1. Встаньте перед кроссовером и прикрепите прямой или EZ-гриф к нижнему блоку. 2. Возьмитесь за гриф нижним хватом, руки на ширине плеч. 3. Держите локти прижатыми к туловищу и поднимайте гриф, сокращая бицепсы. 4. Поднимайте до полного сокращения бицепсов и уровня плеч. 5. Медленно опустите гриф в исходное положение. 6. Повторите 10–12 раз за подход. 7. Выполните 3-4 подхода.