Static Exercises 8

  • مقوي القبضة

    مقوي القبضة هو أداة فعالة لتقوية اليدين والساعدين وتحسين القدرة على التحمل.

    الساعد
    Flexor Digitorum Profundus, Flexor Digitorum Superficialis

    مبتدئ
    متوسط
    متقدم

  • مشية المزارع

    تمرين مشية المزارع فعال للغاية لتقوية القبضة، وزيادة قوة الساعد، وتحسين التحمل العام.

    الساعد
    Forearm Flexors, Forearm Extensors

    مبتدئ
    متوسط
    متقدم

  • تمرين البلانك

    تمرين أساسي يساعد في تقوية عضلات البطن وتحسين التحمل.

    Abdominals, Rectus Abdominis, Obliques, Transverse Abdominis

    مبتدئ

  • تمرين الحشرة الميتة

    تمرين أساسي يساعد على تقوية الجذع وتحسين التنسيق والثبات.

    Rectus Abdominis, Obliques, Transverse Abdominis

    مبتدئ

  • اللوح الجانبي

    تمرين إيزومتري ممتاز لتقوية العضلات الجانبية وتحسين قدرة التحمل.

    Obliques, Rectus Abdominis, Transverse Abdominis

    مبتدئ
    متوسط

  • القرفصاء الثابتة

    القرفصاء الثابتة هي تمرين ممتاز لزيادة قوة وتحمل عضلات الفخذين والأرداف.

    الجزء السفلي من الجسم
    Quadriceps, Glutes

    متوسط

  • جلوس الحائط

    جلوس الحائط هو تمرين مثالي لزيادة قوة وتحمل عضلات الفخذ.

    الجزء السفلي من الجسم
    عضلات الفخذ الأمامية

    مبتدئ

  • تمرين الثبات المجوف

    تمرين الثبات المجوف مثالي لتقوية عضلات البطن وتحسين التوازن والاستقرار.

    عضلات البطن

    متوسط