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对抗阻力弯曲手肘，增强并塑造二头肌。
利用拉绳机持续刺激二头肌。
透过拉绳进行胸部交叉动作以保持稳定张力。
像训练其他肌群一样，给腹肌加上负重。
让三角肌中束在整个动作弧线里始终受力——包括哑铃永远练不到的底端那一寸。
使用经典的拉绳下压动作来隔离和锻炼三头肌。
全程保持三角肌张力——绳索让负荷片刻不歇。
透过面拉改善肩膀健康。
下拉杆以锻炼背阔肌，打造宽厚的背部。
强化后三角肌与上背部。
使用绳索进行的有效三头肌隔离训练。
专注于背部中间肌群的隔离训练。
将拉绳向下拉动，专注于三头肌的隔离与力量。