اثنِ الكوع ضد المقاومة لبناء عضلة البايسبس وتحسين شكلها.
تمرن عضلة البايسبس بتوتر مستمر باستخدام جهاز الكابل.
قم بحركات الطيران بالكابل لتوفير توتر ثابت على عضلات الصدر.
حمّل عضلات البطن مثلما تحمّل أي مجموعة عضلية أخرى.
أبقِ الكتف الجانبي تحت الشد طوال القوس — حتى ذلك السنتيمتر الأخير في الأسفل الذي لا يحمّله الدمبل أبدًا.
قم بعزل العضلة الثلاثية باستخدام هذا التمرين الكلاسيكي على الكابل.
أبقِ الأكتاف تحت الشد طوال الطريق للأعلى — الكابل لا يترك الحمل يرتاح أبدًا.
عزز صحة الكتف مع تمارين السحب للوجه.
اسحب القضيب نحو صدرك لاستهداف عضلات الظهر العريضة.
تمرين يستهدف عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.
تمرين فعال لعزل عضلة الترايسبس باستخدام الحبل.
تمرين يعزل عضلات الظهر الوسطى ويقويها.
ادفع الكابل للأسفل لعزل العضلة الثلاثية وتقوية الذراعين.