Сгибайте локоть с отягощением, чтобы развить и оформить бицепс.
Поддерживайте постоянное напряжение на бицепсах с помощью тросового тренажера.
Выполняйте сведения рук для постоянного напряжения в грудных мышцах.
Грузи пресс так же, как любую другую мышечную группу.
Держите среднюю дельту под нагрузкой на всей амплитуде — включая нижний участок, где гантель нагрузку теряет.
Изолируйте трицепсы с помощью классического упражнения на тросе.
Держите дельты под нагрузкой на всём пути вверх — блок не даёт весу «отдохнуть».
Улучшите здоровье плеч с помощью тяги к лицу.
Тяни штангу вниз к груди, чтобы накачать широчайшие мышцы.
Укрепляет задние дельты и верхнюю часть спины.
Эффективное упражнение для изоляции трицепсов с использованием верёвки.
Изолированное упражнение для проработки средней части спины.
Опускайте рукоять троса вниз, чтобы изолировать и укрепить трицепсы.