تمرين مركب يستهدف تقوية عضلات الأرجل والوركين مع تقليل الضغط على أسفل الظهر. وهو "ضغط الأرجل" العام الذي تشير إليه الخطة افتراضيًا.
أكثر النسخ شيوعًا هي ضغط الساق المائل، الزلاجة بزاوية 45° حيث تدفع الوزن قطريًا. إذا قالت الخطة "ضغط الأرجل"، استخدم الجهاز المتوفر في صالتك.