تمارين 11
العضلات:
Advanced Exercises 11
- Arms
مقوي القبضة
عزز من قوة قبضتك باستخدام هذا التمرين.
Forearms•Finger Flexors - Arms
مشية المزارع
احمل أوزانًا ثقيلة للمسافات لتعزيز القوة والتحمل.
Forearms - Back
تمرين العقلة
عزّز قوة الجزء العلوي من الجسم بهذا التمرين الكلاسيكي.
Lats•Biceps•Shoulders - Back
تمرين العقلة بقبضة واسعة
عزز من تمرين الظهر باستخدام قبضة واسعة.
Lats - Back
تمرين العقلة القائد
تمرين متقدم يقوي الظهر والعضلات الأساسية.
Lats•Core - Core
رفع الساقين مع التعلق
تمرين متقدم لتقوية عضلات البطن السفلية وتحسين استقرار الجذع.
Abs•Front Hips - Core
رفع الركبتين مع التواء
تمرين متقدم يستهدف عضلات البطن السفلية والمائلة.
Obliques•Abs - Legs
القرفصاء القافز بالدمبل
تمرين بلومتري مكثف لتقوية عضلات الساقين وزيادة القدرة الانفجارية.
Calves•Quads•Hamstrings - Legs
القرفصاء
تمرين أساسي لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.
Quads•Glutes•Hamstrings - Legs
ضغط الأرجل
تمرين فعال وآمن لتقوية عضلات الساقين باستخدام الجهاز.
Quads•Glutes•Hamstrings - Legs
تمرين الطعنات
تمرين ديناميكي لتقوية الأرجل والوركين وتحسين التوازن.
Quads•Hamstrings•Glutes