Dos

MTS High Row

Renforcez votre dos et améliorez votre posture avec cet exercice.

Le MTS High Row est un exercice idéal pour renforcer le dos, en ciblant principalement les muscles du grand dorsal, des rhomboïdes et des trapèzes. En intégrant cet exercice à votre routine, vous améliorerez non seulement votre force dorsale, mais aussi votre posture générale, ce qui peut aider à prévenir les blessures liées à une mauvaise posture.

Cet exercice est souvent appelé "tirage haut" dans les salles de sport en France. Il est particulièrement apprécié pour sa capacité à isoler les muscles du dos tout en offrant un mouvement contrôlé et sécurisé grâce à la machine. Que vous soyez débutant ou avancé, le MTS High Row peut être ajusté pour s'adapter à votre niveau de force et à vos objectifs de fitness. Essayez-le pour ressentir la différence dans votre routine d'entraînement!

Comment faire Conseils

Partie du corps: Dos
Niveau: Débutant
Muscles: Lats
Type d'exercice: Polyarticulaire
Direction: Tirage
Équipement: Machine
Objectif: Force

Comment faire:

1. Asseyez-vous sur la machine MTS High Row, les pieds bien à plat sur le sol. 2. Saisissez les poignées avec une prise en pronation, les paumes vers le bas. 3. Tirez les poignées vers vous en gardant les coudes proches du corps. 4. Contractez les omoplates ensemble en haut du mouvement. 5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Conseils:

- Gardez le dos droit tout au long de l'exercice. - Évitez de tirer avec les bras; concentrez-vous sur le dos. - Respirez normalement et ne bloquez pas votre respiration. - Ajustez le siège pour que les poignées soient à la hauteur de vos épaules.

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