Beugen Sie den Ellbogen gegen Widerstand, um den Bizeps aufzubauen und zu formen.
Effektives Bizepstraining mit konstantem Widerstand.
Curlen auf fester Führung — isoliert den Bizeps ohne Balanceaufwand.
Tragen Sie schwere Gewichte über eine Strecke, um Kraft und Ausdauer zu steigern.
Verbessern Sie gezielt Ihre Griffkraft.
Stärke deine Arme und verbessere deine Griffkraft.
Effektive Übung zur Stärkung der Unterarmmuskulatur.
Stärken Sie Ihre Unterarme durch das Auf- und Abrollen eines Gewichts.
Gezielte Belastung der Bizepsmuskulatur durch kontrollierte Bewegungen.
Curlen Sie eine Kurzhantel pro Hand für ausgewogene, definierte Bizeps.
Curlen Sie eine Langhantel beidarmig, um den Bizeps schwer zu belasten.
Stärke deine Arme und forme beeindruckende Bizeps.
Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit einem umgekehrten Griff.
Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit umgekehrtem Griff.
Stärkt die Unterarmstrecker und verbessert den Griff.
Isolieren Sie Ihre Bizeps mit Scott-Curls.
Stärkt Bizeps und Unterarme mit neutralem Griff.
Senke und hebe deinen Körper mit Hilfe von parallelen Stangen, um die Trizeps zu trainieren.
Isoliere deinen Trizeps auf der Maschine mit stabil geführter Bewegung.
Stärkt den Trizeps durch Überkopfbewegungen.
Drücke das Kabel nach unten, um die Trizeps zu isolieren und zu stärken.
Gezieltes Training für die Trizepsmuskulatur.
Das Dip-Muster im Sitzen — ein Oberschenkelpolster hält dich unten, damit du schwer drücken kannst, ohne dein Körpergewicht zu stemmen.
Isoliere deine Trizeps mit diesem klassischen Kabelzug-Workout.
Ein effektives Isolations-Training für den Trizeps mit Seilgriff.
Kombiniert reguläre und reverse Curls für Bizeps und Unterarme.