Спина
Тяга сверху на тренажёре MTS
Укрепите мышцы спины и улучшите осанку.
Тяга сверху на тренажёре MTS — это отличный способ укрепить мышцы спины, включая широчайшие, трапеции и ромбовидные мышцы. Это упражнение помогает улучшить осанку и развить силу верхней части тела.
Выполняя тягу, вы не только укрепляете мышцы, но и улучшаете координацию движений, что полезно для повседневной активности. Регулярное выполнение этого упражнения может помочь предотвратить травмы спины и улучшить общее физическое состояние.
В залах это упражнение часто называют просто "тяга сверху". Оно подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов, благодаря возможности регулировки веса и уровня нагрузки.
- Часть тела
- Спина
- Уровень
- Начальный
- Мышцы
- Широчайшие
- Инвентарь
- Тренажер
- Цель
- Сила
Как выполнять:
1. Сядьте на тренажёр MTS и отрегулируйте сиденье так, чтобы ваши ноги были устойчиво на полу. 2. Возьмитесь за рукоятки, ладони направлены вниз. 3. Начните движение, подтягивая рукоятки к груди, сводя лопатки вместе. 4. Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя движение. 5. Повторите нужное количество раз.Советы:
- Держите спину прямо, избегайте округления. - Сосредоточьтесь на сведении лопаток, а не на руках. - Дышите ровно: выдох на усилии, вдох на возврате.Эта страница на других языках: