اسحب القضيب نحو صدرك لاستهداف عضلات الظهر العريضة.
تمرين يستهدف عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.
تمرين يعزل عضلات الظهر الوسطى ويقويها.
ادفع الكابل للأسفل لعزل العضلة الثلاثية وتقوية الذراعين.
قم بعزل العضلة الثلاثية باستخدام هذا التمرين الكلاسيكي على الكابل.
تمرن عضلة البايسبس بتوتر مستمر باستخدام جهاز الكابل.
قم بحركات الطيران بالكابل لتوفير توتر ثابت على عضلات الصدر.
حمّل عضلات البطن مثلما تحمّل أي مجموعة عضلية أخرى.
تمرين فعال لعزل عضلة الترايسبس باستخدام الحبل.
عزز صحة الكتف مع تمارين السحب للوجه.