تمارين 10
Cable Machine Exercises 10
- Chest
تمرين الكروس كابل
قم بحركات الطيران بالكابل لتوفير توتر ثابت على عضلات الصدر.
Chest - Arms
تمرين عضلة البايسبس باستخدام الكابل
تمرن عضلة البايسبس بتوتر مستمر باستخدام جهاز الكابل.
Biceps - Shoulders
رفرفة معكوسة
تمرين يستهدف عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.
Rear Delts - Shoulders
سحب للوجه
عزز صحة الكتف مع تمارين السحب للوجه.
Rear Delts•Traps - Back
تمرين سحب علوي
اسحب القضيب نحو صدرك لاستهداف عضلات الظهر العريضة.
Lats - Arms
تمرين دفع الكابل للعضلة الثلاثية
ادفع الكابل للأسفل لعزل العضلة الثلاثية وتقوية الذراعين.
Triceps - Arms
دفع الكابل للعضلة الثلاثية
قم بعزل العضلة الثلاثية باستخدام هذا التمرين الكلاسيكي على الكابل.
Triceps - Back
تمرين التجديف بالكابل أثناء الجلوس
تمرين يعزل عضلات الظهر الوسطى ويقويها.
Rhomboids•Lats - Core
تمرين المعدة بالكابل
تمرين يستهدف عضلات البطن باستخدام الكابل.
Abs - Arms
تمرين مد الترايسبس بالحبل
تمرين فعال لعزل عضلة الترايسبس باستخدام الحبل.
Triceps