تمارين 10
Cable Machine Exercises 10
- الصدر
تمرين الكروس كابل
قم بحركات الطيران بالكابل لتوفير توتر ثابت على عضلات الصدر.
الصدر - الذراعين
تمرين عضلة البايسبس باستخدام الكابل
تمرن عضلة البايسبس بتوتر مستمر باستخدام جهاز الكابل.
عضلات البايسبس - الكتف
رفرفة معكوسة
تمرين يستهدف عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.
Rear Delts - الكتف
سحب للوجه
عزز صحة الكتف مع تمارين السحب للوجه.
Rear Delts•Traps - الظهر
تمرين سحب علوي
اسحب القضيب نحو صدرك لاستهداف عضلات الظهر العريضة.
Lats - الذراعين
تمرين دفع الكابل للعضلة الثلاثية
ادفع الكابل للأسفل لعزل العضلة الثلاثية وتقوية الذراعين.
عضلات الترايسبس - الذراعين
دفع الكابل للعضلة الثلاثية
قم بعزل العضلة الثلاثية باستخدام هذا التمرين الكلاسيكي على الكابل.
عضلات الترايسبس - الظهر
تمرين التجديف بالكابل أثناء الجلوس
تمرين يعزل عضلات الظهر الوسطى ويقويها.
العضلات المعينية•Lats - العضلات الأساسية
تمرين المعدة بالكابل
تمرين يستهدف عضلات البطن باستخدام الكابل.
عضلات البطن - الذراعين
تمرين مد الترايسبس بالحبل
تمرين فعال لعزل عضلة الترايسبس باستخدام الحبل.
عضلات الترايسبس