Cable Machine Exercises 10
تمرين الكروس كابل هو تمرين عزل يوفر توتراً ثابتاً على العضلة الصدرية الكبرى، مما يساعد على تحسين تعريف الصدر وتناسقه.
الصدرعضلة الصدر الكبرىمتوسطجهاز الكابلاتتمرين عضلة البايسبس باستخدام الكابل
تمرين عضلة البايسبس باستخدام الكابل هو تمرين مثالي للحفاظ على التوتر المستمر، مما يعزز نمو العضلات وزيادة القوة.
الجزء العلوي من الذراعBiceps, Biceps brachiiمبتدئمتوسطجهاز الكابلات- الدمبلزجهاز الكابلات
يستهدف العضلات الخلفية للكتف والعضلات العليا للظهر، ويعزز صحة الكتف والوضعية.
الكتفPosterior Deltoid, Trapeziusمتوسطجهاز الكابلاتتمرين السحب العلوي من التمارين الأساسية التي تستهدف عضلات الظهر العريضة والجزء العلوي من الظهر.
الجزء العلوي من الجسمالعضلات الظهرية العريضةمبتدئمتوسطجهاز الكابلاتتمرين دفع الكابل للعضلة الثلاثية
تمرين ممتاز لعزل وتقوية العضلة الثلاثية باستخدام جهاز الكابل.
الذراعينTriceps Brachiiمبتدئمتوسطجهاز الكابلاتحبلBar Attachmentتمرين معزول فعال لتقوية العضلة الثلاثية وزيادة تعريفها.
الجزء العلوي من الذراعTriceps brachiiمبتدئجهاز الكابلاتتمرين التجديف بالكابل أثناء الجلوس
تمرين ممتاز لزيادة سماكة الظهر وتحسين قوة الجسم العلوية.
الظهرRhomboids, Latissimus Dorsiمبتدئمتوسطجهاز الكابلات- جهاز الكابلاتوصلة الحبل
تمرين مد الترايسبس بالحبل يعزل عضلة الترايسبس ويعمل على زيادة قوتها وحجمها.
الذراعينعضلات الترايسبسمبتدئجهاز الكابلات