弓步

如何做:

1. 站立，双脚与肩同宽。 2. 右脚向前跨步，同时屈膝下沉，直到双膝呈90度角。 3. 保持前膝盖与脚踝对齐，后膝盖略微接近地面。 4. 通过前脚脚跟发力回到起始位置。 5. 交替双脚，重复10-12次。 6. 总共完成3-4组。