静态深蹲

如何做:

1. 双脚与肩同宽站立。 2. 下蹲至大腿与地面平行的位置。 3. 保持背部挺直，胸部抬起。 4. 静止保持30-60秒。 5. 缓慢站起来休息，然后重复。 6. 完成3-4组。