臥推

如何做:

1. 平躺在長椅上，雙腳踩穩地面。 2. 雙手略寬於肩膀握住槓鈴。 3. 吸氣，將槓鈴慢慢降低至胸部。 4. 呼氣，將槓鈴推回到起始位置。 5. 重複8到12次，然後休息。 6. 總共完成3到4組。