滑冰深蹲

如何做:

1. 站立，雙腳與髖同寬。 2. 將重量轉移到一條腿，微微彎曲膝蓋。 3. 下蹲，同時將另一條腿彎曲並置於身後，不接觸地面。 4. 通過支撐腿的腳跟發力回到起始位置。 5. 每條腿重複8-12次。 6. 完成3-4組。