Übungen 15
Delts Exercises 15
- Brust
Bankdrücken
Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.
Brust•Trizeps•Schultern - Schultern
Schulterdrücken sitzend
Drücken Sie Kurzhanteln über Kopf, um Schultern und Trizeps zu stärken.
Schultern•Trizeps - Rücken
Schrägbankrudern mit Langhantel
Rudern auf einer Schrägbank zur Stärkung des oberen Rückens.
Traps•Oberer Rücken•Rear Delts - Brust
Schrägbankdrücken
Drücken Sie eine Langhantel auf einer Schrägbank, um die obere Brust zu trainieren.
Upper Chest•Front Delts•Trizeps - Schultern
Schulterdrücken
Stärken Sie Ihre Schultern und Trizeps mit diesem Klassiker.
Schultern - Schultern
Seitheben
Formen Sie Ihre Schultern mit diesem Seitheben.
Side Delts - Schultern
Vorgebeugtes Seitheben
Trainieren Sie hintere Schultern und oberen Rücken mit diesem effektiven Training.
Rear Delts - Schultern
Frontheben
Stärkt die vorderen Schultern und die obere Brust.
Front Delts - Schultern
Reverse-Fliegende
Stärkt hintere Schultern und oberen Rücken.
Rear Delts - Schultern
Arnold-Press
Schulterpresse mit Drehung.
Front Delts•Side Delts•Rear Delts - Schultern
Aufrechtes Rudern
Ziehen Sie die Hantel zur Brust, um Schultern und Trapez zu trainieren.
Side Delts•Traps - Schultern
Face Pull
Verbessern Sie die Schultergesundheit mit Face Pulls.
Rear Delts•Traps - Schultern
Seitheben im Sitzen
Eine einfache Übung zur Kräftigung und Formung der Schultern.
Side Delts - Schultern
Hinteres Seitheben
Ein hervorragendes Isolations-Training für die hinteren Schultern.
Rear Delts - Schultern
Halo
Eine dynamische Übung zur Verbesserung der Schulterbeweglichkeit und Oberkörperkraft.
Schultern•Trizeps•Oberer Rücken