Drücken Sie eine Langhantel auf einer Schrägbank, um die obere Brust zu trainieren.
Rudern auf einer Schrägbank zur Stärkung des oberen Rückens.
Formen Sie Ihre Schultern mit diesem Seitheben.
Stärkt die vorderen Schultern und die obere Brust.
Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.
Stärkt hintere Schultern und oberen Rücken.
Lass jedes Handgelenk beim Ziehen frei rotieren — der feste Langhantelgriff erlaubt dir das nie.
Bring die seitliche Schulter auf fester Führung ans echte Versagen — die Wiederholung driftet nie, auch wenn du ermüdest.
Eine einfache Übung zur Kräftigung und Formung der Schultern.
Drücken Sie Kurzhanteln über Kopf, um Schultern und Trizeps zu stärken.
Überkopfdrücken auf fester Führung — volle Deltaarbeit ohne Balancearbeit.
Drücken auf fester Führung — trainiert die Brust ohne Balanceaufwand.
Das Dip-Muster im Sitzen — ein Oberschenkelpolster hält dich unten, damit du schwer drücken kannst, ohne dein Körpergewicht zu stemmen.
Ziehen Sie die Hantel zur Brust, um Schultern und Trapez zu trainieren.
Eine dynamische Übung zur Verbesserung der Schulterbeweglichkeit und Oberkörperkraft.
Die seitliche Schulter über den gesamten Bewegungsradius unter Spannung halten — auch im untersten Bereich, den eine Kurzhantel nie belastet.
Halte die seitliche Schulter den ganzen Weg unter Spannung — am Kabel liegt die Last nie ab.
Stärken Sie Ihre Schultern und Trizeps mit diesem Klassiker.
Schulterpresse mit Drehung.
Verbessern Sie die Schultergesundheit mit Face Pulls.