Жим лёжа — базовое упражнение для укрепления груди, плеч и трицепсов. Улучшает силу и способствует набору мышечной массы. Это обобщённый «жим от груди», на который план ссылается по умолчанию.
Без штанги или страхующего? Жим от груди в тренажёре фиксирует траекторию для безопасного жима. Если в плане написано «жим от груди», выбирайте вариант под своё оборудование и состояние плеч.