Bench Exercises ¹¹

Классика для силы груди, плеч и трицепсов.

Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.

Выполняйте тяги на наклонной скамье для укрепления верхней части спины.

Выполняйте жим на наклонной скамье, чтобы проработать верхнюю часть груди.

Изолируйте грудные мышцы контролируемыми движениями гантелей.

Растягивайте и сокращайте грудные мышцы с помощью гантелей.

Жим штанги на наклонной скамье вниз для проработки нижней части груди.

Жим штанги узким хватом для акцента на трицепсы и грудь.

Изолируйте бицепсы с помощью сгибаний на скамье Скотта.

Усложнённая версия скручиваний с увеличенным диапазоном движений.

Эффективное упражнение для изолированной тренировки каждой стороны спины.