Тяга Т-грифа
Основное упражнение для увеличения силы и толщины спины.
Отличное упражнение для проработки средней и верхней части спины.
Как выполнять:
1. Закрепите один конец штанги или используйте тренажер Т-гриф. 2. Встаньте над штангой, ноги на ширине плеч. 3. Слегка согните колени и наклонитесь вперед, держа спину прямо. 4. Возьмитесь за штангу обеими руками узким хватом. 5. Подтяните штангу к груди, сведя лопатки вместе. 6. Медленно вернитесь в исходное положение. 7. Повторите 8-12 раз за подход. 8. Выполните 3-4 подхода.Советы:
- Держите спину прямой и корпус напряженным. - Используйте мышцы спины для выполнения движения, а не руки. - Контролируйте движение, избегая рывков. - Используйте умеренный вес, чтобы сохранить правильную технику.- Уровень
- Средний
- Часть тела
- Спина
- Инвентарь
- T-Bar Machine,Штанга
- Упражнение
- Базовое
- Цель
- Сила,Гипертрофия
- Движение
- Тяга
Эта страница на других языках: