تمرين الضغط بالبار هو تمرين مركب يقوي عضلات الصدر والكتفين والترايسبس. يعزز القوة ويزيد من الكتلة العضلية في الجزء العلوي من الجسم. وهو "ضغط الصدر" العام الذي تشير إليه الخطة افتراضيًا.
بدون بار أو مساعد؟ ضغط الصدر بالجهاز يثبّت المسار للدفع بأمان. إذا قالت الخطة "ضغط الصدر"، اختر النسخة حسب معداتك وحالة كتفك.