Übungen 11
Muskeln:
Bench Exercises 11
- Brust
Bankdrücken
Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.
Brust•Trizeps•Schultern - Schultern
Schulterdrücken sitzend
Drücken Sie Kurzhanteln über Kopf, um Schultern und Trizeps zu stärken.
Schultern•Trizeps - Rücken
Schrägbankrudern mit Langhantel
Rudern auf einer Schrägbank zur Stärkung des oberen Rückens.
Traps•Oberer Rücken•Rear Delts - Brust
Schrägbankdrücken
Drücken Sie eine Langhantel auf einer Schrägbank, um die obere Brust zu trainieren.
Upper Chest•Front Delts•Trizeps - Brust
Brustfliegen mit Kurzhanteln
Isolieren Sie Ihre Brustmuskeln mit kontrollierten Kurzhantelbewegungen.
Brust - Brust
Fliegende mit Kurzhanteln
Dehnen und kontrahieren Sie die Brustmuskeln mit Kurzhanteln.
Brust - Brust
Negativ-Bankdrücken
Drücken Sie Gewichte auf einer Negativ-Bank, um die untere Brust zu trainieren.
Brust•Lower Chest - Brust
Enges Bankdrücken
Drücken Sie die Langhantel mit engem Griff, um Trizeps und Brust zu trainieren.
Trizeps•Brust - Arme
Scott-Curls
Isolieren Sie Ihre Bizeps mit Scott-Curls.
Bizeps - Rumpf
Crunches auf der Bank
Eine intensivere Variante der Crunches durch Verwendung einer Bank.
Bauchmuskeln•Schräge Bauchmuskeln - Rücken
Einarmiges Kurzhantelrudern
Perfekt für einseitiges Training der Rückenmuskulatur.
Lats