Übungen 11
Muskeln:
Bench Exercises 11
- Chest
Bankdrücken
Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.
Chest•Triceps•Delts - Shoulders
Schulterdrücken sitzend
Drücken Sie Kurzhanteln über Kopf, um Schultern und Trizeps zu stärken.
Delts•Triceps - Back
Schrägbankrudern mit Langhantel
Rudern auf einer Schrägbank zur Stärkung des oberen Rückens.
Traps•Upper Back•Rear Delts - Chest
Schrägbankdrücken
Drücken Sie eine Langhantel auf einer Schrägbank, um die obere Brust zu trainieren.
Upper Chest•Front Delts•Triceps - Chest
Brustfliegen mit Kurzhanteln
Isolieren Sie Ihre Brustmuskeln mit kontrollierten Kurzhantelbewegungen.
Chest - Chest
Fliegende mit Kurzhanteln
Dehnen und kontrahieren Sie die Brustmuskeln mit Kurzhanteln.
Chest - Chest
Negativ-Bankdrücken
Drücken Sie Gewichte auf einer Negativ-Bank, um die untere Brust zu trainieren.
Chest•Lower Chest - Chest
Enges Bankdrücken
Drücken Sie die Langhantel mit engem Griff, um Trizeps und Brust zu trainieren.
Triceps•Chest - Arms
Scott-Curls
Isolieren Sie Ihre Bizeps mit Scott-Curls.
Biceps - Core
Crunches auf der Bank
Eine intensivere Variante der Crunches durch Verwendung einer Bank.
Abs•Obliques - Back
Einarmiges Kurzhantelrudern
Perfekt für einseitiges Training der Rückenmuskulatur.
Lats
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