Übungen 30
Machine Exercises 30
- Chest
Seilzug-Crossover
Führen Sie Brustflyes mit konstantem Kabelwiderstand aus.
Chest - Chest
Butterfly-Maschine
Trainieren Sie isoliert die Brustmuskeln mit kontrollierten Bewegungen.
Chest - Arms
Bizeps-Curls am Kabelzug
Effektives Bizepstraining mit konstantem Widerstand.
Biceps - Shoulders
Reverse-Fliegende
Stärkt hintere Schultern und oberen Rücken.
Rear Delts - Shoulders
Face Pull
Verbessern Sie die Schultergesundheit mit Face Pulls.
Rear Delts•Traps - Back
Latzug
Ziehe die Stange herunter, um die breiten Rückenmuskeln zu trainieren.
Lats - Arms
Trizepsdrücken am Kabelzug
Drücke das Kabel nach unten, um die Trizeps zu isolieren und zu stärken.
Triceps - Arms
Trizepsstrecken am Kabel
Isoliere deine Trizeps mit diesem klassischen Kabelzug-Workout.
Triceps - Legs
Wadenheben
Eine einfache, aber effektive Übung zur Kräftigung der Waden.
Calves - Legs
Wadenheben im Sitzen
Eine effektive Übung zur gezielten Kräftigung des Soleus-Muskels.
Soleus - Legs
Wadenheben an der Beinpresse
Eine effektive Variation zur Kräftigung der Waden mit zusätzlichem Widerstand.
Calves•Soleus - Legs
Beinpresse
Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.
Quads•Glutes•Hamstrings - Back
Sitzendes Rudern am Kabelzug
Eine isolierte Übung für die mittleren Rückenmuskeln zur Verbesserung der Kraft und Haltung.
Rhomboids•Lats - Core
Crunches an der Maschine
Ein Bauchmuskeltraining mit kontrollierter Widerstandsbelastung.
Abs - Core
Crunches am Kabelzug
Ein isoliertes Bauchmuskeltraining mit Kabelzug.
Abs - Back
T-Bar Rudern
Grundübung für einen starken und massiven Rücken.
Lats•Upper Back•Traps - Back
Rückenstrecker
Stärke deinen unteren Rücken und verbessere deine Haltung.
Lower Back - Legs
Beinstrecken
Eine effektive Übung zur Isolierung der Quadrizeps.
Quads - Legs
Beinbeugen liegend
Effektive Übung zur Isolation der hinteren Oberschenkelmuskulatur.
Hamstrings - Legs
Beinbeuger
Setzen oder legen Sie sich auf die Beinbeugemaschine und ziehen Sie die Beine nach oben, um die hinteren Oberschenkel zu trainieren.
Hamstrings - Arms
Trizepsstrecken mit Seil
Ein effektives Isolations-Training für den Trizeps mit Seilgriff.
Triceps - Arms
MTS Bizeps Curl
Stärke deine Arme und forme beeindruckende Bizeps.
Biceps - Back
MTS High Row
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.
Lats - Legs
Beinpresse schräg
Stärke deine Beine und verbessere deine Stabilität.
Quads - Legs
Hüftadduktion
Stärke deine inneren Oberschenkelmuskeln und verbessere deine Stabilität.
Adductors - Legs
Hüftabduktion
Stärke deine seitlichen Hüftmuskeln für mehr Stabilität und Balance.
Glutes - Back
Diverging Seated Row
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.
Lats - Legs
Beinbeuger liegend
Stärke deine hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessere deine Beinflexibilität.
Hamstrings - Back
Rudern am Kabelzug
Stärke deinen Rücken und verbessere deine Haltung.
Traps - Legs
Wadenpresse
Stärke deine Wadenmuskulatur und verbessere deine Beinkraft.
Calves