Loading...
تمرين فعال لاستهداف عضلات البطن المائلة وتحسين استقرار الجذع.
دع كل رسغ يدور بحرية أثناء السحب — قبضة البار الثابتة لا تتيح لك ذلك أبدًا.
تمرين أساسي لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.
تمرين أحادي الساق يساعد على تقوية الساقين وتحسين التوازن.
تمرين بلومتري مكثف لتقوية عضلات الساقين وزيادة القدرة الانفجارية.
عزل رائع لعضلة الترايسبس.
اثنِ الكوع ضد المقاومة لبناء عضلة البايسبس وتحسين شكلها.
اثنِ دمبل في كل يد لبناء عضلة بايسبس متوازنة وواضحة.
تمرين مركب فعال لاستهداف عضلات الظهر بالكامل.
استهدف عضلة البايسبس بحركة مركزة.
ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.
تمرين ديناميكي لتقوية الأرجل والوركين وتحسين التوازن.
مدد وقلّص عضلات الصدر باستخدام الدامبل.
اعزل عضلات البايسبس باستخدام كرسي الواعظ.
عزّز قوة الساعد والعضلة ذات الرأسين بقبضة معكوسة.
يقوي عضلات الذراع والساعد بقبضة محايدة.
اعزل عضلات الصدر باستخدام حركات دامبل محكومة.
يعزز قوة الساعد ويحسن قوة القبضة.
يجمع بين تمارين الكيرل التقليدية والعكسية لاستهداف العضلة ذات الرأسين والساعد.
عزل عضلة الترايسبس لتحفيز نموها.
قم ببناء قوة الكتف والعضلات ثلاثية الرؤوس باستخدام هذا التمرين.
تمرين يعزز من قوة عضلات الساعد الخلفية.
قم بتقوية عضلات الترابيس من خلال هذا التمرين.
تمرين يستهدف عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.
قم بتقوية الكتفين الأماميين وأعلى الصدر.
تمرين بسيط وفعال لتقوية عضلات الساق.
تمرين رائع لعزل كل عضلة ساق على حدة.
قم بتشكيل كتفيك باستخدام هذا التمرين.
تمرين بسيط وفعّال لتقوية وتشكيل عضلات الكتف.
تمرين شامل للكتفين مع دوران.
تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.
احمل أوزانًا ثقيلة للمسافات لتعزيز القوة والتحمل.